一歲BB一天飲食

BB到了一歲左右，每日主要營養來源應來自固體食物，一天的飲食又應該怎樣安排呢？其實可以慢慢跟大人的飲食模式接近，即早午晚三餐，以下是我BB一天飲食的安排：

0700 起床 / 奶

0800 早餐

1230 午餐

1500 水果

1800 晚餐

2030 奶

2100 睡覺

根據1-3歲兒童健康飲食金字塔，每日食物的份量建議如下：

五穀澱粉類 1-2碗

蔬菜類 2-4兩

水果類 1/2-1個

肉魚豆蛋類1-2兩

奶類 2-3杯

油鹽糖 吃少量 (因已包含於許多食品及餸菜內，故不需特別建議攝取量)

家長可以將上述食物種類和份量分配於全日的飲食之中，而且的運用不同種類的食材，就可以提供兒童所需要的營養！

一日三餐的例子

早餐：雜菜粒雞蛋麥皮

(BB、大人一樣)

午餐：洋蔥蕃茄瘦肉螺絲粉

(BB可吃肉碎，剪碎螺絲粉；大人可吃肉碎或肉片)

晚餐：飯、灼菜芯、金針雲耳蒸雞

(BB：剪碎菜芯、雞肉) (BB可能未能咀嚼剪碎的金針雲耳，可讓大人吃)

無論是否有孩子一同進食，大人都應該吃得較清淡，儘量少用調味品，可用天然食材來提升餸菜的味道，例如薑、蔥、蒜、洋蔥等。